⚡️1眼睛視線向前！
跳繩時，視線要看向正前方。如果視線往下，會容易駝背，會造成腰部、膝蓋負擔。
⚡️2 上臂腋下輕夾！
預備動作時，兩手握住跳繩手把，上臂要輕夾腋下。夾太緊會造成手臂和肩膀用力過度而痠痛；沒有夾會使跳繩易鬆動，容易被絆倒！
⚡️3 握把高度齊高！
兩手握把高度要一致，由外向內握住。
⚡️4 前臂比手肘高！
預備時，手持握把要緊拉繩 子，使前臂高於手肘，以便迴旋時容易運用手腕力量甩繩。 POINT 手持握把時，大拇指和食指不要互扣或交疊，以免用力過度造成肩頸痠痛。
⚡️5 膝蓋不彎曲！
站立時，膝蓋要打直不能彎曲，以免重心不穩容易跌倒。
⚡️6 腳尖踩繩！
將繩子中線踩在腳底前端1/3處，拉直繩子，有助掌握左右平衡。
體重過重或膝蓋有舊傷，也可以練跳繩嗎？