当阳气不足时，人体易出现畏寒怕冷、精神萎靡等状况。补阳气有多种方法，可从艾灸疗法、中药调理等方面着手，通过这些途径能快速有效地补充阳气，激发身体机能，提升机体的抵抗力与活力，促进身体健康平衡。
1、艾灸疗法：
艾灸是补阳气的有效手段，通过点燃艾草制成的艾条或艾炷，熏烤特定穴位，如关元、气海、足三里等。艾草性温，燃烧后其温热之力可深入经络穴位，温通气血，驱散寒邪，激发人体阳气。如艾灸关元穴，能补肾固本，增强下半身阳气。每次艾灸时间约15-20分钟，每周2-3次，可明显改善阳虚导致的手脚冰凉、腹部冷痛等症状。
2、中药调理：
中药调理补阳可从多类药材着手，动物药中部分珍稀药材补阳力强，使用时需专业指导，严控剂量，可炮制后冲服或制酒用。植物药里，一些温热香辛类药材可于烹饪时酌加，如炖肉时放入少许，既能调味又可补阳。还有许多经典补阳方剂，是依阳虚证型组方，可据自身阳虚表现，在中医师辨证下选用合适成药调理。
3、晒太阳：
晒太阳是简单易行的补阳方法，人体背部有诸多阳经穴位，如督脉上的大椎、命门等。在阳光温和时，背对太阳晒20-30分钟，可让阳光的温热透过皮肤，刺激穴位，促进阳气生发。头部也为诸阳之会，适当晒头部也有益处。但需注意避免在烈日下长时间暴晒，以免晒伤皮肤，且晒太阳时间以上午9-11点、下午3-5点为宜。
平时不可过度补阳，以免引发上火等不良反应，如出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状应停止补阳措施并调整方法。补阳期间应保持良好的作息规律，避免熬夜，夜间睡眠是阴气生长之时，熬夜会耗伤阳气。还要保持心情舒畅，情绪抑郁会阻碍阳气的运行与生发。
补阳气的注意事项
饮食上要多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、韭菜等，这些食物能为身体提供热量，有助于阳气的生成与补充。但也要注意搭配，避免单一食物过量摄入。如吃羊肉时可搭配萝卜，防止过于滋腻。要减少生冷食物的食用，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物易损伤脾胃阳气。适度的运动能促进气血运行，激发阳气。可选择如太极拳、八段锦、慢跑等运动方式。太极拳动作舒缓，能调和气血、疏通经络，促进阳气在体内的循环。运动时间可选择在白天阳气较盛之时，如上午10点或下午4点。每次运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，汗出过多会耗散阳气。居住环境要保持温暖干燥，避免居住在潮湿寒冷的环境中，可通过使用空调、暖气等调节室内温度。潮湿环境易生寒湿之邪，侵袭人体，损伤阳气。室内可经常通风换气，保持空气清新，减少寒湿之气的积聚，为身体阳气的生长营造良好的外部环境。